Programme détox : se purifier et se ressourcer

Avoir une alimentation saine et équilibrée n’est pas une chose facile. De fait, entre le rythme de vie effréné et les écarts alimentaires, notre corps produit et accumule des toxines. Pour retrouver l’équilibre et repartir en forme sur des bases saines, pensez au programme détox.

Les objectifs du programme détox

La détoxification

La production de toxines par notre corps est naturelle et inévitable. En fait, elle provient de la combustion et de la digestion des aliments. Mais quand l’accumulation devient trop importante, le corps n’arrive plus à éliminer toutes les toxines. Cette accumulation est souvent le résultat d’une mauvaise alimentation, du tabac, de l’alcool mais aussi du stress.

Cela se traduit souvent par de la fatigue pouvant aller jusqu’à la dépression, une baisse des défenses immunitaires et se voit sur l’aspect de la peau et des cheveux.  L’objectif d’un programme détox est donc de limiter la production de toxines pour accorder un répit au corps et ainsi lui permettre d’éliminer à nouveau correctement ces toxines.

Le programme détox : un programme pour tous

Sauf contre indication médicale (grossesse, problèmes rénaux et intestinaux…), un programme détox peut être suivi par tous. Il permet de retrouver une meilleure digestion, un teint plus frais et du tonus. Ce type de programme se fait souvent ponctuellement, sur 2 ou 3 jours, pour « nettoyer » le corps et retrouver un équilibre.

Les principes du programme détox

Une alimentation saine

Lors d’un programme détox, il est nécessaire de limiter voire de supprimer certains aliments. On privilégiera donc les fruits et légumes ainsi que le poisson aux graisses animales et féculents. L’intérêt est évidemment de faire le plein de vitamines, minéraux et fibres pour faciliter le transit.

Les graisses animales ayant un effet acidifiant sur l’organisme et se putréfiant dans les intestins, elles sont évidemment à limiter au maximum, voire à supprimer si possible. De même, il faut veiller à supprimer le café, l’alcool et les sucres. Enfin, il est souvent conseillé de bien s’hydrater en privilégiant par exemple le thé plutôt que le café et en buvant beaucoup d’eau.

 Se reposer et se ressourcer

Il est préférable de suivre un programme détox durant le week-end ou en période de vacances. En plus de limiter les risques d’une mauvaise alimentation (sandwich du midi, apéritif trop riche le soir…), cela permet d’être moins stressé et de mieux dormir. Le stress et le manque de sommeil influant sur le corps et limitant sa capacité à éliminer les toxines.

De plus, il est conseillé de mettre ce temps à profit pour pratiquer une activité physique douce et, si possible, de profiter des joies d’un hammam, d’un massage… Cela permet d’éliminer plus de toxines.